Erőterem · Performance stúdió · Budapest IX.
Nincs tükör-színház. Súly, adat és egy edző, aki számon kéri. A Torque arra épült, hogy fél év múlva más ember gyere ki.
Kezdj ma →Alapmozgások nagy súllyal. Guggolás, húzás, nyomás, heti progresszióval és naplóval.
Sled, rower, assault bike. Kapacitásépítés intervallumokban, pulzuskontrollal.
Csípő, váll, gerinc. A tartomány, ami nélkül a nagy súly csak sérülés részletre.
Szauna, jégfürdő, légzés. A fejlődés nem az edzésen történik, hanem utána.
Heti rend
| Nap | 06:30 | 12:15 | 17:30 | 19:00 |
|---|---|---|---|---|
| Hétfő | Erő | Állóképesség | Erő | Mobilitás |
| Kedd | Állóképesség | Mobilitás | Erő | Állóképesség |
| Szerda | Erő | Állóképesség | Erő | Regeneráció |
| Csütörtök | Állóképesség | Mobilitás | Erő | Állóképesség |
| Péntek | Erő | Állóképesség | Erő | Mobilitás |
| Szombat | Szabad terem | Csapatedzés | Regeneráció | |
A motiváció elfogy. A rendszer marad.
Vas Márk, vezetőedző